Donnez plus aux autres. Pas nécesssairement de l'argent. Faîtes des choses pour ceux qui vivent autour de vous. Vous vous sentirez mieux .
Réalisez là, tout de suite , une petite action pour montrer à quelqu'un que vous l'aimez. Un message à un ami, une fleur pour l'être aimé, un coup de fil à quelqu'un que vous appréciez et que vous n'avez pas vu depuis longtemps...
C'est la saison des listes et en voici une deuxième. La liste de vos qualités . Ouh ! super difficile à faire. Allez, n'hésitez pas une seconde une feuille et un objectif : trouvez-vous 20 qualités. Je sais , au début ça parait beaucoup, mais soyez généreux !
Revenez souvent lire votre liste et complétez la sans modestie. Beaucoup de gens ne pensent qu'à leurs défauts et à leurs manques et se demandent pourquoi leur vie est si sombre .
Faîtes une liste de vos succès. Ce ne sont pas nécessairement des exploits, vous pouvez penser à des succès mêmes "mineurs". Le jour où vous avez eu votre permis de conduire, un examen à l'école, une promotion, un résultat sportif ...
Lisez et relisez cette liste et complétez la à volonté. Repensez à votre état d'esprit lors de ces petites ou grandes victoires.
Allez, prenez une feuille, ne repoussez pas ce bon moment...
Entourez-vous de personnes positives et qui vous acceptent tel/lle que vous êtes. Quand on se sent encouragé et aimé, on est dans un meilleur état d'esprit pour s'aimer soi-même.
Quels que soient les lectures, les messages ou les films que vous regardez, ils imprègnent votre esprit. Alors autant choisir des choses positives et éliminez les sources négatives de tout ce que vous lisez , écoutez et voyez. Un livre qui se finit bien, une chaine de radio amusante plutôt que des informations déprimantes en boucle.
N'ayez plus peur des situations nouvelles!
Vous êtes capable de prendre des risques (mesurés), de tenter de nouvelles choses sans avoir peur des échecs.
Si vous échouez, réajustez vos ambitions et adaptez vous sans culpabiliser à la nouvelle situation.
Utilisez des affirmations positives pour améliorer votre propre estime.
astuce : sur une petite carte/feuille écrivez votre petite phrase. (pas évident à trouver au début, mais vous pouvez la modifier plus tard) exemple "J'ai des qualités et je suis digne d'amour " (trop long?) "J'apprécie qui je suis et je m'accepte tel que je suis" "Je mérite d'être heureux" ou carrément "Je suis heureux"
ou tout autre idée qui vous vient à l'esprit (même une phrase négative transformée en positive)
Répétez chaque matin et chaque soir cette petite phrase et ressentez les sentiments positifs qui en découlent.
Arrêtez de vous dévaloriser.Vous ne pouvez améliorer votre propre estime si vous vous répétez sans cesse des petites phrases assassines sur vos manques de compétence ou sur votre apparence par exemple.
astuce du jour : prenez un vieux cahier/classeur/feuille et faîtes deux colonnes ; dès qu'une idée négative apparaît , notez la dans la colonne gauche et transformez la dans la colonne de droite en une idée positive.
Essayez , ce n'est pas facile mais ça évite de fabriquer trop de phrases négatives (il faut tellement d'effort pour les transformer en positives qu'il vaut mieux directement penser positif ! )
Cessez de vous comparer aux autres. Il y aura toujours des gens qui ont /sont plus ou moins que vous. Si vous jouez à ce petit jeu de la comparaison , vous perdrez car il y a trop de compétition.
